Co pomogłoby Ci poczuć się pewniej siebie?
- „wsparcie bliskich mi osób”,
- „wiara innych ludzi we mnie”,
- „dobre słowo przed walką”,
- „wiara kolegów z drużyny”,
- „większe wsparcie trenera”.
Jak widzisz, w tej grupie odpowiedzi osoby z naszego otoczenia odgrywają bardzo ważną rolę.
Załóżmy, że jesteś świetnie przygotowany fizycznie – wykonałeś kawał dobrej roboty na treningach, zadbałeś o sen, dietę, regenerację – a mimo to przed startem czujesz, że czegoś brakuje. Brakuje drobnej rzeczy: poklepania po ramieniu, spojrzenia w oczy i prostych słów – „wierzę, że dasz radę”. Proste? Bardzo. Jednak wyniki ankiet pokazują, że takie wzmocnienie często nie ma miejsca. Dlaczego? Co jest powodem? W pierwszej kolejności warto zadać sobie pytanie: „dlaczego tego potrzebuję?”
Praca z tym pytaniem może okazać się kluczowa, ponieważ sięga do rzeczy ważnych dla samego zawodnika. Być może potrzebujesz takiego wsparcia, bo w innych obszarach go nie otrzymujesz. Może świadomość, że ktoś w Ciebie wierzy, generuje dodatkowe pokłady energii. Sięgnięcie do wartości i rzeczy istotnych pomaga zrozumieć, skąd bierze się obniżona pewność siebie w sytuacji, gdy koledzy z drużyny we mnie nie wierzą.
Co dalej?
Warto sprawdzić, czy przypadkiem problem nie tkwi w tym, że nie zauważasz wsparcia, które już otrzymujesz, albo interpretujesz je inaczej. Trener z zasady udziela zawodnikowi informacji zwrotnej po to, by mógł on skorygować swój błąd i w kolejnej próbie wykonać poprawne powtórzenie – czy to strzału, ciosu, czy rzutu. Jeśli podejdziesz do takiej informacji zbyt emocjonalnie, może się okazać, że taki komunikat zadziała na Ciebie osłabiająco. Pomyślisz, że trener widzi wyłącznie Twoje błędy i Cię nie wspiera. Takie myśli często pojawiają się w głowie zawodnika, szczególnie w relacjach z trenerem, gdzie brakuje dobrych słów z jego strony.
Kolejna sprawa – czy właściwie komunikujesz swojemu otoczeniu, czego potrzebujesz?
Być może jedno zdanie – „potrzebuję, żebyś czasem powiedział, że dobrze to zrobiłem” – będzie tutaj wystarczające, byś w końcu uwierzył w siebie?
Zgłoś się do trenera i powiedz, że chciałbyś po treningu usłyszeć, co zrobiłeś dobrze, a nie tylko to, co wymaga poprawy. Poproś go, by np. przed walką powiedział Ci, dlaczego jesteś w tym miejscu, by przypomniał Ci, co robisz dobrze. Brzmi prosto? Trening mentalny to właśnie proste narzędzia, skuteczne pytania, które mają za zadanie odblokować Cię mentalnie. Wsparcie otoczenia jest ważne i wpływa na budowanie pewności siebie. Jeśli masz z tym problem, warto zastanowić się nad jej wzmacnianiem, patrząc przez pryzmat powyższych wskazówek. Możesz też skorzystać ze wsparcia indywidualnego i oddać się w ręce coacha lub trenera mentalnego, który z pewnością pomoże Ci wydobyć na światło dzienne zasoby, które już posiadasz.
Marek Kojda @celuj.glowa
